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Coaching pour le
renforcement musculaire

Ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire peut être utilisé pour différentes raisons : Remise en forme, réathlétisation, prévention des douleurs dorsales, amélioration de la posture ou bien en complément d’un autre sport.

C’est aussi la base de la préparation physique générale. Un bon renforcement musculaire permet d’avoir une charpente solide pour affronter le quotidien ou bien exploiter pleinement son potentiel pour son sport de prédilection.

Notre programme de coaching renforcement à lyon

Objectifs

Les coach sportifs incitent à ne pas négliger cette méthode d’entraînement et de l’utiliser dans sa préparation physique. C’est la solution pour avoir un corps stable et performant.

Approche

Les séances de coaching sportif servent à renforcer l’ensemble du corps en variant les exercices afin de solliciter la totalité des groupes musculaires. En insistant sur la zone abdominaux / lombaires puisque cela permet de lutter contre les douleurs dorsales récurrentes. 

RÉSULTATS

Du renforcement musculaire récurrent vous permettra d’être confiant sur vos capacités physiques. Mais aussi d’être serein sur votre état de forme. Les résultats peuvent être ressentis extrêmement rapidement puisqu’ après seulement quelques séances de renforcement avec un coach sportif certaines personnes reconnaissent ne plus avoir de douleurs dorsales.

Questions liées au renforcement musculaire

Commencer par des petits exercices de musculation, gainage, ou proprioception, puis progressivement s’orienter sur des mouvements avec une intensité d’effort plus importante.

Le renforcement musculaire est une sollicitation des muscles par la contraction liée à l’exercice pour les rendre plus denses, plus toniques, plus forts.

Les spécialistes de la santé nous conseillent régulièrement de renforcer nos muscles du dos pour éviter les douleurs chroniques. Pour cela il est intéressant de faire tous les exercices qui mettent en action la zone lombaire ( extension de la colonne ). Pour le reste du dos, ce sera en exécutant tous les mouvements de tirage.

Oui, pour la course à pied le renforcement musculaire va apporter un bel équilibre. Notamment pour avoir un gainage qui transmettra les forces appliquées au sol. Mais aussi limiter les douleurs qui peuvent apparaître avec la répétition des impacts au sol.

Oui la musculation fait partie des méthodes qui renforce musculairement, en particulier pour les muscles les plus superficiels. Il sera intéressant de compléter avec des mouvements sollicitant les muscles plus profonds.

séances de coaching en renforcement musculaire

Lundi à vendredi

de 7h à 20h

Samedi

de 9h à 18h

Dimanche

de 9h à 18h

Infos pratiques

  • Durée de séance : 1 à 2h
  • Niveau : De débutant à avancé
  • Lieu : Lyon et alentours
  • Coaching : Particulier / Binôme

Dépassez vos limites et mettez-vous au défi de réussir.

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