Disciplines de spécialisation
Coaching
Course à pied
Ce qu'il faut savoir sur la course à pied
La course à pied est une discipline accessible à tout le monde et pour tous les âges. Elle regroupe à la fois les pratiques de loisirs et de performances. En effet, du jogging dominical à la diagonale des fous (trail), de nombreuses pratiques de « running » existent. Dans toutes les situations, courir régulièrement améliore la condition physique générale et permet d’entretenir les capacités cardiaques.
En vous lançant dans cette activité de manière régulière, vous pourrez bénéficier de réelles améliorations sur votre état de forme général et votre santé.
En effet cette pratique sportive est très complète, elle permet de développer de nombreuses capacités physiques.
Notre programme de coaching course à pied à Lyon
Objectifs
Selon vos objectifs, votre coach sportif vous propose un suivi adapté à votre pratique pour vous permettre de progresser en course à pied. Un Coach Sportif vous accompagne dans vos sorties, nous en profitons pour vous faire découvrir des lieux agréables pour courir (en ville ou à proximité).
A Lyon, pendant les séances de Coaching Sportif nos parcours favoris sont :
- Sur les quais
- Dans les marches et escaliers de La Croix Rousse.
- Dans les côtes de Fourvières
- Au Parc de la tête d’or
Approche
- Renforcement musculaire des muscles propulseurs pour la course à pied et travail de proprioception pour limiter les risques de blessures (entorses de la cheville en particulier).
- Conseils techniques pour être plus à l’aise en course à pied. Travail de la foulée, techniques de respiration, relâchement musculaire.
- Protocole de récupération (exercices spécifiques, étirements..) pour optimiser votre récupération entre vos séances.
- Alternative à la course (vélo, rameur) pour travailler la capacité aérobie.
RÉSULTATS
En course à pied plus on pratique plus on a de facilité dans l’effort. Avec une régularité dans les entraînements le sportif observe obligatoirement des résultats et des progrès.
Vous obtiendrez donc de meilleures sensations de course, des capacités aérobies vous permettant de faire des séances plus longues. Vous limiterez les blessures liées à la pratique et vous pourrez vous fixer des objectifs kilométriques plus important (5,10,21,42 km)
Questions liées à la course à pied
En effet, la reprise de la course à pied est possible même après un long temps d’arrêt. En respectant une reprise progressive et régulière, vous retrouverez rapidement des sensations de course agréables.
Oui. C’est une activité cardio-vasculaire par excellence, la course à pied favorise effectivement la perte de poids en stimulant votre métabolisme. Sur des efforts courts ou intenses la course à pied permet une grande dépense énergétique et donc de brûler des calories.
Les impacts au sol liés à la course à pied entrainent parfois des douleurs tendineuses. En suivant un programme de renforcement excentrique (stanish) et en améliorant vos protocoles d’étirements vous éviterez ce genre de blessures. Votre Coach Sportif vous donne toutes les consignes indispensables à connaître pour lutter contre ce fléau.
La course à pied permet de développer ses capacités en aérobie. C’est une discipline également très intéressante pour se renforcer musculairement, notamment les muscles du bas du corps et de la loge postérieure (fessiers, arrière de cuisse, mollet). N’oublions pas l’excellent travail que la course à pied apporte sur le gainage des abdominaux et de la zone lombaire.
Nos coach sportifs vous guident dans les plus beaux endroits de lyon pour courir (Tête d’or, les quais, Fourvière, Vieux Lyon). Vous croyez connaître Lyon comme votre poche ? C’est pas si sûr.
séances de coaching course à pied
Lundi à vendredi
de 7h à 20h
Samedi
de 9h à 13h
Infos pratiques
- Durée de séance : 1 à 2h
- Niveau : De débutant à avancé
- Lieu : Lyon et alentours
- Coaching : Particulier / Binôme