Disciplines de spécialisation
Coaching
crossfit
Ce qu'il faut savoir sur le crossfit
Le crossfit est un sport qui mêle endurance, technique et esprit de compétition. En effet, avec une banque d’exercice infinie, le Crossfit est sans doute le sport le plus complet qui existe. Le challenge et le défi physique est au coeur de cette discipline pratiqué par les amateurs de dépassement de soi.
Notre programme de coaching crossfit à Lyon
Objectifs
Le coaching sportif axé sur le cross fit est un entraînement exceptionnel pour se dépasser et se libérer du stress accumulé au quotidien. En effet cette pratique permet de libérer énormément d’endorphines. D’autre part, avec ces séances intenses, vous brulez beaucoup de calories en peu de temps, de quoi optimiser sa journée avec un rendement au niveau du timing très intéressant. Plus aucun effort ne vous fera peur, vous travaillez l’ensemble des muscles du corps et vous développerez toutes les qualités physiques (force, endurance, résistance, souplesse).
Approche
Certains exercices de types crossfit sont relativement simple et donc ajustés en fonction du niveau de chacune et chacun. En effet, il y a beaucoup d’exercices avec poids de corps (sans charge) simples à réaliser, même lorsque l’on n’a pas une très grande expérience sportive. Notre approche de Coaching Sportif en Crossfit vous permet d’apprendre les bases techniques, d’être initié aux intensités d’efforts et d’avoir un accompagnement, un oeil d’expert pour la bonne réalisation de vos mouvements.
RÉSULTATS
- Renforcement de la totalité des groupes musculaires du corps
- Amélioration du cardio et renforcement de l’appareil cardio-respiratoire
- Gain en mobilité (souplesse hanche, bassin, épaules…)
- Amélioration de la condition physique générale
- Réduction du stress et amélioration du sommeil
Questions liées au crossfit
Au dela des exercices avec poids du corps, on utilise également des barres de musculation, des élastiques, des medecinball … mais aussi du matériel moderne type assaultbike, skierg.. pour des séances originales !
L’approche adaptée et les exercices avec poids de corps limitent considérablement les risques de blessures liés à cette activité. Au contraire, vous êtes en meilleure forme et prévenez donc tous risques de blessures
Il suffit de faire part de vos objectifs à votre coach pour qu’il puisse déterminer si cette pratique est efficace pour vous.
Le muscle du coeur (myocarde) est beaucoup sollicité, mais l’ensemble des groupes musculaires du corps le sont également. Le crossfit offre un travail vraiment complet.
En effet, votre coach vous propose également des séances de crossfit à domicile ou en plein air pour alléger votre organisation, tout en vous proposant le même contenu sportif qu’en salle.
Rien de tel que les mouvements de bases, poids de corps et sans matériel pour faire du crossfit.
Effectuer un maximum de blocs en 20 minutes d’effort.
(Objectif : Se rapprocher des 10 tours)
1 bloc :
- 10 pompes
- 10 Sit Up
- 10 Squat Jump
- 10 Burpees
séances de coaching crossfit à lyon
Lundi à vendredi
de 7h à 20h
Samedi
de 9h à 13h
Infos pratiques
- Durée de séance : 1 à 2h
- Niveau : De débutant à avancé
- Lieu : Lyon et alentours
- Coaching : Particulier / Binôme