Nos programmes
Coaching pour le
renforcement musculaire
Ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire peut être utilisé pour différentes raisons : Remise en forme, réathlétisation, prévention des douleurs dorsales, amélioration de la posture ou bien en complément d’un autre sport. De manière générale, le renforcement musculaire permet de travailler de manière global l’ensemble des muscles du corps.
C’est aussi la base de la préparation physique générale. Un bon renforcement musculaire permet d’avoir une charpente solide pour affronter le quotidien ou bien exploiter pleinement son potentiel pour son sport de prédilection. En effet, le renforcement musculaire permet d’optimiser les mouvements quotidiens et sportifs, en limitant en plus les risques de blessures (chroniques et liées à l’activité physique). Enfin, avec un suivi régulier, la sensation de progression est rapide et les premiers effets sont rapidement notables.
Notre programme de coaching renforcement à lyon
Objectifs
Les coach sportifs incitent à ne pas négliger cette méthode d’entraînement et de l’utiliser dans sa préparation physique. C’est la solution pour avoir un corps stable et performant. L’objectif est que l’ensemble des muscles de votre corps soient en mesure de vous offrir une sensation de stabilité et de liberté de mouvement.
Approche
Les séances de coaching sportif servent à renforcer l’ensemble du corps en variant les exercices afin de solliciter la totalité des groupes musculaires. En insistant sur la zone abdominaux / lombaires puisque cela permet de lutter contre les douleurs dorsales récurrentes.
De plus, le fait de travailler de manière global sur l’ensemble du corps permet de réduire les risques de blessures ou de douleurs chronique (arthrose, entorse, inflammations…)
RÉSULTATS
Du renforcement musculaire récurrent vous permettra d’être confiant sur vos capacités physiques. Mais aussi d’être serein sur votre état de forme. Les résultats peuvent être ressentis extrêmement rapidement puisqu’ après seulement quelques séances de renforcement avec un coach sportif certaines personnes reconnaissent ne plus avoir de douleurs dorsales.
Un suivi personnel régulier en renforcement physique permet une amélioration rapide et une progression constante dans le temps.
Questions liées au renforcement musculaire
Commencer par des petits exercices de musculation, gainage, ou proprioception, puis progressivement s’orienter sur des mouvements avec une intensité d’effort plus importante. L’idéal est surtout d’avoir des séances régulière pour optimiser le travail fait.
Le renforcement musculaire est une sollicitation des muscles par la contraction liée à l’exercice pour les rendre plus denses, plus toniques, plus forts.
Les spécialistes de la santé nous conseillent régulièrement de renforcer nos muscles du dos pour éviter les douleurs chroniques. Pour cela il est intéressant de faire tous les exercices qui mettent en action la zone lombaire ( extension de la colonne ). Pour le reste du dos, ce sera en exécutant tous les mouvements de tirage.
Oui, pour la course à pied le renforcement musculaire va apporter un bel équilibre. Notamment pour avoir un gainage qui transmettra les forces appliquées au sol. Mais aussi limiter les douleurs qui peuvent apparaître avec la répétition des impacts au sol. Enfin, un travail de renforcement en profondeur permet de limiter les douleurs chroniques et de prévenir les inflammations liées à des déséquilibres.
Oui la musculation fait partie des méthodes qui renforce musculairement, en particulier pour les muscles les plus superficiels. Il sera intéressant de compléter avec des mouvements sollicitant les muscles plus profonds.
séances de coaching en renforcement musculaire
Lundi à vendredi
de 7h à 20h
Samedi
de 9h à 13h
Infos pratiques
- Durée de séance : 1 à 2h
- Niveau : De débutant à avancé
- Lieu : Lyon et alentours
- Coaching : Particulier / Binôme
