Séance série évolutive / Haut du corps – Bas du corps

ZONES CIBLÉES :
-Haut du corps
-Bas du corps

Retranscription

Séance série évolutive ( montre en main, chronos à l’appui )
Le moins de récupération possible entre les exercices.

Mouvements : Pompes – Squat

Effectuez le plus vite possible l’enchainement suivant :
1 pompe – 1 squat
2 pompes – 2 squats
3 pompes – 3 squats
… jusqu’à 20


Défi : Il n’y a que deux exercices à enchaîner le plus vite possible ; On commence par un squat avec une pompe. Quand on terminer on se relève, on fait deux squats et deux pompes. Quand on a terminer on passe à trois squats et trois pompes. Vous l’avez compris, c’est progressif. On monte comme cela jusqu’à vingt répétitions. Le but est de faire ça le plus rapidement possible. N’oubliez pas de démarrer le chrono dès la première répétition pour voir combien vous avez fait et surtout challengez vous entre vous et envoyez nous les résultats si possible !


Record à battre 6 min 21 sec de Gérard TRAMONI

A vous de jouer !

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