Séance CROSSFIT

ZONES CIBLÉES :
-Abdominaux
-Cardio
-Full Body

Retranscription

Réalisez l’enchainement des trois exercices le plus vite possible.

1 à 3 blocs à faire en fonction de vos capacités.

Exercice 1 : Mountain Climbers (Abdominaux)

Le premier, mountain climbers. Mains au sol, bras tendus et jambes tendues bien alignées, on ramène genou à le poitrine droite gauche, droite gauche, comme ci on courait. Il y a 50 répétitions à faire.

Exercice 2 : Run (Cardio)

On utilise toute la longueur du salon. 5 ou 10m peu importe, il y a dix allers-retours à réaliser. Exercice cardio vous allez voir ça monte assez vite.

Exercice 3 : Burpees (Cardio)

Troisième et dernier exercice, burpees. Le plus facile vous verrez. On vient s’allonger au sol, se relever, mains tendues au-dessus de la tête avec un petit saut à la fin du mouvement. On a dix répétitions également à faire.

On est en mode CrossFit, on pose le cerveau et on y va à bloc ! prenez les chronos on veut tout savoir !

Bon courage à tous !

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