Retranscription
Réalisez l’enchainement des trois exercices le plus vite possible.
1 à 3 blocs à faire en fonction de vos capacités.
Exercice 1 : Mountain Climbers (Abdominaux)
Le premier, mountain climbers. Mains au sol, bras tendus et jambes tendues bien alignées, on ramène genou à le poitrine droite gauche, droite gauche, comme ci on courait. Il y a 50 répétitions à faire.
Exercice 2 : Run (Cardio)
On utilise toute la longueur du salon. 5 ou 10m peu importe, il y a dix allers-retours à réaliser. Exercice cardio vous allez voir ça monte assez vite.
Exercice 3 : Burpees (Cardio)
Troisième et dernier exercice, burpees. Le plus facile vous verrez. On vient s’allonger au sol, se relever, mains tendues au-dessus de la tête avec un petit saut à la fin du mouvement. On a dix répétitions également à faire.
On est en mode CrossFit, on pose le cerveau et on y va à bloc ! prenez les chronos on veut tout savoir !
Bon courage à tous !
