Coaching sportif après accouchement à Lyon
Les femmes enceintes ont souvent arrêté la pratique sportive depuis plusieurs mois. Le sport après un accouchement doit se faire de manière accompagnée à lyon. Que ce soit pour une reprise ou pour vous lancer dans l’activité physique, les exercices ne doivent pas être choisis au hasard. En effet, votre corps a vécu des changements physiques, mais aussi hormonaux qui doivent être pris en compte. A Lyon, le coaching sportif après votre accouchement devient une vraie parenthèse pour vous et votre corps, avec des sensations nouvelles ou retrouvées.
Nos méthodes de coaching sportif après accouchement
La reprise du sport pour les femmes après un accouchement doit être adaptée et progressive. Nos méthodes de coaching s’orientent avant tout autour du travail de renforcement des muscles profond. Les exercices au poids de corps sont privilégiés, ainsi que les exercices avec élastiques. Le travail de gainage va être le fil conducteur de tous les exercices proposés. Nous utilisons également des machines de cardio adaptées (vélo, rameur) pour vous permettre de progresser et de retrouver des sensations en toute sécurité. La période après l’accouchement peut également être une période stressante et fatigante ; nous vous offrons le temps de décompresser et de vous relaxer avec une fin de séance systématiquement plus reposante et relaxante.
Comment se déroule une séance de coaching post grossesse à lyon ?
Lors de la première séance, nous établissons ensemble vos objectifs en fonction de vos envies, votre parcours sportif et la date de votre accouchement. Ensuite, les séances commencent toujours par une partie échauffement qui permet de donner un ordre d’idée de la forme de jour, des possibles raideurs ou douleurs et surtout, de limiter le risque de blessure ensuite pendant la séance. Un premier bloc de gainage statique et dynamique vient lancer le cœur de la séance. L’idée est de bien travailler et réveiller le transverse afin d’assure une bonne position dans les exercices (et même au quotidien), pour la suite de la séance. La suite s’articule entre bloc cardio, renfo globale au poids du corps, circuit training, proprioception… le tout dans un format ludique et adapté à vous !
Pourquoi nos solliciter pour votre remise en forme après accouchement ?
L’accouchement est un évènement incroyable et intense dans la vie d’une femme. Le corps a besoin de temps et d’accompagnement pour retrouver ses repères. Avec l’activité physique encadrée, vous ressentez à nouveau des sensations familières d’avant l’accouchement, et vous reprenez confiance en vos capacités. La perte du poids pris pour accueillir le bébé peut être aussi une motivation pour se remettre au sport, qui doit aussi être encadrée. Le fait de créer un rythme régulier dans le temps d’activité physique décharge aussi le stress et la fatigue qui peuvent s’accumuler durant les mois qui suivent l’accouchement.
Conseils et astuces de coach pour reprendre le sport après une grossesse.
La reprise du sport après la grossesse doit être progressive et se faire quand vous sentez que vous en avez envie. Il est possible de commencer très rapidement après votre accouchement, selon avis médical. Le tout est de respecter votre corps et de penser aussi à ce qui va avec la reprise du sport : l’hydratation, l’alimentation et le repos (l’optimisation des moments de repos, car on le sait, ce n’est pas évident avec un nouveau né), qui feront pleinement partie de votre reprise du sport.